Компьютер и здоровье

Компьютер и здоровье пользователя, важная тема разговора. Не секрет, что непрерывная работа за компьютером в течение продолжительного времени наносит вред здоровью. Это связано с тем, что человек находится практически без движения. Зрение сфокусировано на экран в одну точку. Усталость, раздражительность, головная боль является следствием не правильной работы за персональным компьютером. Поэтому необходимо знать каждому, как безопасно для собственного здоровья обустроить свое рабочее место и правильно организовать работу за компьютером без ущерба для своего организма, дабы не нанести ему непоправимый вред.

Длительное сидение за персональным компьютером нарушает кровообращение в области малого таза, вызывает напряжение мышц шеи и спины. Все эти факторы приводят к таким заболеваниям, как остеохондроз, искривление позвоночника, геморрой, простатит, ускоряет процессы развития целлюлита и много других болезней. Испугались? Правильно сделали. Мера должна быть во всем. Чтобы избежать таких неприятностей, надо периодически прерывать работу за персональным компьютером. В эти моменты необходимо делать небольшую гимнастику. Набор упражнений очень простой. Сделайте несколько приседаний, наклонов туловища влево и вправо, разведите руки, сделайте махи руками вверх вниз. Усталость пальцев можно снять простым встряхиванием кистей. Напряжение шеи эффективно снимет следующий комплекс упражнений. Положите ладонь на лоб и с усилием прижмите голову к ладони, потом ослабьте давление и так пять раз. Далее переместите ладонь в область затылка и повторите упражнение. Так надо сделать и с левой височной частью, а потом с правой.

Больше всего страдает зрение человека. Происходит это по многим факторам. Например, неправильное освещение помещения, которое создает блики на экране, плохое качество отображения из-за некорректной отладки монитора, мелкие шрифты, близкая посадка. Зрение потерять быстро, а восстановить сложно. При длительной работе с компьютером, зрение фокусируется на монитор и глаз остается практически без движения. Мышцы глаз испытывают эффект онемения (вы наверное испытывали эту неприятное чувство, когда затекла нога или рука), происходит нарушение кровообращения. Это может привести к такому страшному заболеванию, как атрофия зрительного нерва (практически не поддается лечению и приводит к полной слепоте). Избежать этого помогут упражнения для глаз. Снять нагрузку можно так: сделайте несколько вращательных круговых движений глазами, сначала в одном направлении, потом в противоположном. Посмотрите вверх, потом вниз, вправо, влево (повторить несколько раз). Накройте ладонями рук брови и сделайте несколько движений в разных направлениях, как будто трете усталые глаза. Далее, посмотрите на любой предмет близко расположенный к вам (надо сосредоточиться на нем) и сразу устремите взор вдаль (вдали постарайтесь разглядеть мелкие детали предметов), повторите несколько раз. Еще одна неприятность, сухость глаз. Происходит из-за того, что человек сосредоточившийся на просмотре материала, меньше моргает. Поверхность глаз высыхает и приводит к неприятным ощущениям (кажется, что соринка в глаз попала или песок). Пейте больше жидкости, это будет полезно, помимо всего вам придется чаще справлять естественную нужду и отрываться от пресловутого компьютера для хождения в туалет.

Обратите внимание на схему ниже. На ней показано, как правильно организовать рабочее место и занять за ним правильное положение.

Многие врачи советуют работать за персональным компьютером определенное время. Да, может в чем-то они и правы, но каждый человек имеет индивидуальные особенности. Если для одного человека работа за компьютером в течение 3 часов, извините, как слону дробина, то для другого, этого времени хватит для ухудшения самочувствия. Будьте бдительны и не подвергайте свое здоровье опасности. Ведь, как прекрасно быть сильным, умным и здоровым, а не лежать на больничной койке и мечтать о том, что если бы вовремя подумал, то...