Обучение работе с персональным компьютером


pavelИнформация16-10-2011, 10:17

Компьютер и здоровье пользователя, важная тема разговора. Не секрет, что непрерывная работа за компьютером в течение продолжительного времени наносит вред здоровью. Это связано с тем, что человек находится практически без движения. Зрение сфокусировано на экран в одну точку. Усталость, раздражительность, головная боль является следствием не правильной работы за персональным компьютером. Поэтому необходимо знать каждому, как безопасно для собственного здоровья обустроить свое рабочее место и правильно организовать работу за компьютером без ущерба для своего организма, дабы не нанести ему непоправимый вред.

Длительное сидение за персональным компьютером нарушает кровообращение в области малого таза, вызывает напряжение мышц шеи и спины. Все эти факторы приводят к таким заболеваниям, как остеохондроз, искривление позвоночника, геморрой, простатит, ускоряет процессы развития целлюлита и много других болезней. Испугались? Правильно сделали. Мера должна быть во всем. Чтобы избежать таких неприятностей, надо периодически прерывать работу за персональным компьютером. В эти моменты необходимо делать небольшую гимнастику. Набор упражнений очень простой. Сделайте несколько приседаний, наклонов туловища влево и вправо, разведите руки, сделайте махи руками вверх вниз. Усталость пальцев можно снять простым встряхиванием кистей. Напряжение шеи эффективно снимет следующий комплекс упражнений. Положите ладонь на лоб и с усилием прижмите голову к ладони, потом ослабьте давление и так пять раз. Далее переместите ладонь в область затылка и повторите упражнение. Так надо сделать и с левой височной частью, а потом с правой.

Больше всего страдает зрение человека. Происходит это по многим факторам. Например, неправильное освещение помещения, которое создает блики на экране, плохое качество отображения из-за некорректной отладки монитора, мелкие шрифты, близкая посадка. Зрение потерять быстро, а восстановить сложно. При длительной работе с компьютером, зрение фокусируется на монитор и глаз остается практически без движения. Мышцы глаз испытывают эффект онемения (вы наверное испытывали эту неприятное чувство, когда затекла нога или рука), происходит нарушение кровообращения. Это может привести к такому страшному заболеванию, как атрофия зрительного нерва (практически не поддается лечению и приводит к полной слепоте). Избежать этого помогут упражнения для глаз. Снять нагрузку можно так: сделайте несколько вращательных круговых движений глазами, сначала в одном направлении, потом в противоположном. Посмотрите вверх, потом вниз, вправо, влево (повторить несколько раз). Накройте ладонями рук брови и сделайте несколько движений в разных направлениях, как будто трете усталые глаза. Далее, посмотрите на любой предмет близко расположенный к вам (надо сосредоточиться на нем) и сразу устремите взор вдаль (вдали постарайтесь разглядеть мелкие детали предметов), повторите несколько раз. Еще одна неприятность, сухость глаз. Происходит из-за того, что человек сосредоточившийся на просмотре материала, меньше моргает. Поверхность глаз высыхает и приводит к неприятным ощущениям (кажется, что соринка в глаз попала или песок). Пейте больше жидкости, это будет полезно, помимо всего вам придется чаще справлять естественную нужду и отрываться от пресловутого компьютера для хождения в туалет.

Обратите внимание на схему ниже. На ней показано, как правильно организовать рабочее место и занять за ним правильное положение.


правильная посадка за компьютером

Многие врачи советуют работать за персональным компьютером определенное время. Да, может в чем-то они и правы, но каждый человек имеет индивидуальные особенности. Если для одного человека работа за компьютером в течение 3 часов, извините, как слону дробина, то для другого, этого времени хватит для ухудшения самочувствия. Будьте бдительны и не подвергайте свое здоровье опасности. Ведь, как прекрасно быть сильным, умным и здоровым, а не лежать на больничной койке и мечтать о том, что если бы вовремя подумал, то...

Похожие статьи на нашем сайте:


Как сохранить зрение Как сохранить зрение Многие пользователи при работе с персональным компьютером не раз сталкивались с проблемой усталости глаз. Особенно актуальной она становится для...
Защита глаз при работе с компьютером Защита глаз при работе с компьютером Как защитить глаза от пагубного влияния компьютера и сохранить зрение? Этим вопросом задаются многие пользователи персональных компьютеров. Проводя...
Выбор монитора для компьютера Выбор монитора для компьютера Выбор монитора для компьютера играет важную роль в продуктивности работы и здоровье пользователя. Персональный компьютер осуществляет визуальное...
Методика набора текста «вслепую» Методика набора текста «вслепую» Первое знакомство с управлением персональным компьютером у многих пользователей вызывает замешательство. Связано это в первую очередь с большим...
Уход за компьютером Уход за компьютером Немаловажным моментом является уход за своим персональным компьютером. Некоторые пользователи не уделяют этому большого внимания. Им кажется, что...




Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 90 дней со дня публикации.

Главная | Обратная связь | Статистика

Copyright © 2011-2016 | Персональный компьютер для начинающих пользователей